Life Rehabilitation Center, Kishoreganj
হতাশা: লক্ষণ, কারণ ও উত্তরণ
লাইফ রিহ্যাবিলিটেশন সেন্টার মনে করে, মানসিক স্বাস্থ্য সম্পর্কে সঠিক জ্ঞানই সুস্থতার প্রথম ধাপ। নিচে হতাশা সম্পর্কে প্রতিটি বিষয়ের সংক্ষিপ্ত ও বিস্তারিত ব্যাখ্যা দেওয়া হলো:
১. লক্ষণসমূহের ব্যাখ্যা
ক. দীর্ঘস্থায়ী বিষণ্ণতা:
যদি টানা দুই সপ্তাহের বেশি সময় ধরে কেউ মানসিকভাবে ভেঙে পড়েন এবং কোনো কারণ ছাড়াই নিজেকে শূন্য মনে হয়, তবে সেটি ক্লিনিক্যাল ডিপ্রেশন।
খ. এনহেডোনিয়া (আগ্রহ হারানো):
আগে যেসব কাজে আনন্দ পাওয়া যেত, এখন সেগুলোতে আর কোনো উৎসাহ বা আনন্দ খুঁজে না পাওয়া।
গ. শারীরিক ও মানসিক শক্তিহীনতা:
সারাদিন শুয়ে থাকলেও শরীর প্রচণ্ড ক্লান্ত লাগে। ছোট কোনো কাজ করাও পাহাড় সমান কষ্টকর মনে হয়।
ঘ. ঘুম ও খাবারের পরিবর্তন:
মস্তিষ্কের রাসায়নিক পরিবর্তনের ফলে ঘুমের অভাব বা অতিরিক্ত ঘুম এবং রুচির তীব্র পরিবর্তন ঘটে।
২. হতাশার কারণসমূহ
রাসায়নিক ভারসাম্যহীনতা:
মস্তিষ্কের 'সেরোটোনিন' ও 'ডোপামিন' হরমোন কমে গেলে মানুষ অহেতুক বিষণ্ণতা অনুভব করে।
মনস্তাত্ত্বিক ও পরিবেশগত প্রভাব:
অতীতের ট্রমা, দীর্ঘদিনের একাকীত্ব বা প্রিয়জনের বিচ্ছেদ মানুষকে অন্ধকারের দিকে ঠেলে দেয়।
৩. মুক্তির উপায়
| পদ্ধতি | সংক্ষিপ্ত বিবরণ |
|---|---|
| কাউন্সেলিং | নেতিবাচক চিন্তা পরিবর্তনের জন্য বিশেষজ্ঞের সাথে কথা বলা। |
| লাইফস্টাইল | সঠিক খাবার, ব্যায়াম এবং পর্যাপ্ত সূর্যের আলো গ্রহণ। |
| ওষুধ | তীব্রতায় চিকিৎসকের পরামর্শে অ্যান্টি-ডিপ্রেসেন্ট সেবন। |
